如何通過轉(zhuǎn)移注意力，來克服上臺緊張，實用技巧幫到你

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導(dǎo)語

有一句話講得好：注意力就是事實！打個比方，不同的人進入課堂，會產(chǎn)生不同的印象。有人看到的是氣氛和激情，有人看到是講臺背景，有人看到老師和助教，有人看到座椅的擺放，每個人的焦點都不一樣，于是產(chǎn)生的印象就是不一樣。你的注意力在哪里，你對哪里的印象就深刻，你就會關(guān)注哪里。

當你在講臺上，面對公眾講話時，你的注意力在哪里？你的焦點在哪里呢？如果注意力在臺下聽眾的反應(yīng)，那么你的焦點就集中在別人的一舉一動的反饋上，而且會直接聯(lián)系到自己的舉動，必然就會不自然、緊張恐懼。

所以，學會轉(zhuǎn)移注意力，不要注意那些負面的信息負面的反應(yīng)，而要注意積極向上的信息。

第一，要學會轉(zhuǎn)移自己的注意力。

1、轉(zhuǎn)移自己的目光。不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴肅的面孔、那些不茍言笑的人，這類面孔你越看會越緊張；所以，在演講過程中，盡量看那些友好的面孔、認真點頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵的眼神，它們會給你支持和鼓舞。但是，有時領(lǐng)導(dǎo)在下面，又是嚴肅的領(lǐng)導(dǎo)，不看不行，不看就是不尊重對方，怎么辦？我們講目光運用時，有一種目光叫：虛視！就是只看他的頭頂，似看非看，表面上看著對方，既對對方表示尊重，又沒有直接進行目光接觸，所以可以大大降低緊張度。

2、轉(zhuǎn)移自己的思路。把思路完全放到講話的內(nèi)容上，第一應(yīng)該講什么，第二應(yīng)該講什么，如何開頭如何結(jié)尾，焦點在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上，而不要管下面聽眾的反應(yīng)，把他們當作蘿卜青菜木頭腦袋。只是專注于自己講話內(nèi)容，雖然有點生硬無法互動達到激情演講的效果，但初學者對于解除緊張確實效果顯著。

3、把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上，而不要想像失敗的畫面。只想內(nèi)容，只想成功的景象，每一次掌聲都給自己加一次油，都暗示自己很棒，盡情體驗這種感覺。而不要注意自己的緊張的表現(xiàn)，如果你總是想：我已經(jīng)臉紅了，你的臉就會更紅；你總是想：我不會冒汗，你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn)，而想像表現(xiàn)自如時的態(tài)勢、感覺、成功的體驗，就會越成功。

第二，要學會轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。

聽眾的目光在你身上，所有的眼神象劍一樣的刺向你，你就會非常緊張。所以，適當?shù)剞D(zhuǎn)移聽眾的注意力，讓他們把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去，你可以即時調(diào)整一下情緒，放松一下自己。其實有時稍微做一些調(diào)整，即時解除一個小緊張、小小的不自在，就可以控制大緊張，避免大的失誤，可以非常自然地過渡到下面去。

1、利用道具轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。如果有投影儀，可以把PPT文件做得漂亮些，文字內(nèi)容多些，演講當中，一句“請各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉(zhuǎn)移聽眾的目光，讓自己放松一下。其他道具，比如畫板、圖片、書籍、講義、音樂等都可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。

2、利用互動技巧可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。比如提問，在演講當中，如果自己緊張，可以直接提問下面的聽眾，請某一位聽眾站起來回答問題，甚至可以上臺發(fā)言，這樣對方緊張了，你反而輕松了。再如，走近聽眾，也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺，一句“請大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調(diào)整一下情緒（當然，你一定是領(lǐng)導(dǎo)或主講人才可以這樣做）。其他話術(shù)如“請大家把這句話記下來”、“請大家前后交流一下”、“請大家閉上眼睛思考一下”。最后一句話更厲害，你想想，大家都閉上眼睛了，你還緊張么？

3、可以要掌聲，利用現(xiàn)場氣氛解除緊張感。緊張時不要太在意它，甚至大聲地講出來：各位朋友，我有點緊張，請大家給我掌聲鼓勵一下！這樣一講，反而釋懷了，反而會輕松很多。

對待緊張就象對待難纏的小人一樣，你越是在乎他，他對你傷害越大；你越是看輕他，不要理會他，他也會自動地逃走。