生活不止眼前的吃喝：利于瘦身和健康的5大推薦食物

今天和大家分享能夠幫我們排毒，有利于瘦身和健康的5大推薦食物。

1)原味酸奶 plain yogurt

大家都知道酸奶能夠促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)消化，給打掃提供了強(qiáng)動力。

但是如果說比較健康，更有利于瘦身的話肯定是原味，如果是sugar-free就更好了，

少了那些添加的東西。

基本上減肥期間每餐都會順帶喝一小瓶酸奶，已經(jīng)變成了不離手的飲品。

真的想喝果肉酸奶，可以自己切點(diǎn)蘋果，草莓，自己拌，炒雞棒!

2)木耳 black fungus

你有沒有聽說過，木耳是我們身體的清道夫，木耳中的膠質(zhì)可以把殘留在我們消化系統(tǒng)中的各種垃圾吸到一起，然后排出，可以很好的打掃我們的胃。

平時可以加到正餐里，涼拌著吃，是個很不錯的選擇!

3)蜂蜜 honey

接下來這個平價的排毒養(yǎng)顏寶貝就是蜂蜜了。很多人，不論什么年紀(jì)，都有早上起來都要喝一杯溫的蜂蜜水，不知道你有沒有這個習(xí)慣。蜂蜜水在一晚上的睡眠后能迅速滋潤你干巴巴的身體。

很多女孩子羨慕皮膚好，元?dú)馐愕乃位蹎蹋芏嗤庠诘拿篮枚际强恐綍r積累出來的。

你可以勤快的每天早上喝一杯蜂蜜水，還可以拌在水果沙拉里，也推薦你抹在烤面包片上。隨時都能享受到滋養(yǎng)。

蜂蜜也是有它的圈子嗒，最優(yōu)質(zhì)的就是薰衣草蜂蜜，蜜蜂在新疆薰衣草園采來的蜜帶著淡淡的薰衣草香，在味道中給你呈現(xiàn)那片紫色的海洋。

4)苦瓜bitter gourd

苦瓜最簡單的稱呼就是bittergourd，確實挺苦的。嘴巴里雖然苦，可是清熱排毒，讓身體很開心。春天天氣比較干，風(fēng)多，容易上火，苦瓜就可以幫助你的身體降降溫。而且據(jù)聽說一個苦瓜里含有約0.4%貴如黃金的減肥特效成分-高能清脂素，苦瓜是絕對不會發(fā)胖的食物。

苦的話拌菜的時候稍微放一些糖是可以緩解的。

是不是下次吃飯，飯桌上又多了一個必點(diǎn)的菜呢?

5)蓮藕 lotus root

最后再來推薦一個脆脆的蓮藕。

出淤泥而不染的蓮藕除了它的高潔以外，它還有好多的粗纖維。粗纖維力氣很大，它幫助你的腸胃運(yùn)動，然后還能幫你把各種垃圾從身體推出去，這樣身體里就更干凈了。

平時大家涼拌著吃，或者熬湯的時候放一些都很不錯。