一、調整心態(tài)

 認識到依賴的存在  首先要明白你對同事的這種依賴是正常的心理現(xiàn)象。因為你們合作愉快，他的存在可能給你帶來了工作上的便利、心理上的支持等諸多好處。但是過度依賴會影響你的工作狀態(tài)，所以要正視這個問題。  例如，你可以在心里告訴自己：“我很享受和他一起工作，但我也需要學會獨立完成任務，這是一個提升自己的好機會?！?

 樹立積極的工作觀念  把同事的請假當作是一個鍛煉自己獨立工作能力的契機。嘗試從新的角度看待工作，比如把它當作是一次挑戰(zhàn)，激發(fā)自己的潛能。  比如，你可以設定一個小目標，在同事不在的這段時間內，完成一項平時覺得有難度或者需要他幫助才能完成的任務，以此來增強自己的自信心。

二、工作方面的應對策略

 重新規(guī)劃工作流程  梳理你們平時一起完成的工作任務，明確哪些部分是你可以獨立完成的，哪些部分可能需要額外的支持或者資源。  對于可以獨立完成的部分，制定詳細的工作計劃，按照計劃有序進行。例如，如果你們一起負責一個項目的不同模塊，你可以先集中精力完成自己熟悉的模塊，并且為后續(xù)可能需要協(xié)作的部分做好詳細的記錄。  對于需要支持的部分，看看能否從其他同事那里獲得幫助。也許其他同事有類似的經驗或者技能，可以為你提供一些新的思路和*。

 加強與其他同事的溝通交流  不要局限于和這位合拍的同事合作，主動和其他同事建立聯(lián)系。在日常工作中，可以一起討論工作進展、分享經驗或者互相請教問題。  比如，你可以在午餐時間或者工作間隙，和其他同事聊聊關于工作上的想法，了解他們的工作方式和擅長的領域。這樣不僅可以拓寬你的工作人脈，還能在你需要幫助時，更容易找到合適的人。

三、個人情緒調節(jié)*

 轉移注意力  當你發(fā)現(xiàn)自己因為同事不在而沒心思工作時，嘗試轉移一下注意力?？梢宰鲆恍┖唵蔚姆潘?，比如喝杯水、到窗邊看看風景、伸展一下身體等。  也可以在工作之余，投入到自己的興趣愛好中。例如，如果你喜歡閱讀，在午休或者下班后讀幾頁喜歡的書，讓自己從對同事的依賴情緒中暫時解脫出來。

 自我激勵  給自己一些積極的心理暗示，比如“我完全有能力獨立應對工作中的各種情況”“我可以在這個過程中成長得更快”等。  同時，也可以給自己設置一些小獎勵。如果在同事請假期間，你能夠很好地完成工作任務，就獎勵自己一件心儀已久的東西，如一本書、一件小飾品等。