首先，您需要進入設備的設置界面。

在設置界面中，尋找并點擊“屏幕使用時間”這一選項。

接著，在屏幕使用時間設置里，向下滑動以找到“設置屏幕使用時間密碼”的選項，并點擊它。

隨后，系統(tǒng)會提示您輸入一個密碼，請按照提示輸入您希望設置的密碼。

此外，您還可以在“停用時間”選項中，選擇每天固定的時間段或者自定義每日的停用時長，并設定每日的開始與結(jié)束時刻。

1. 設定每日使用時長限制：通過手機設置，您可以為自己設定一個每日手機使用的時長上限。一旦達到這個限制，手機便會自動鎖定，非常適合那些希望自我約束、減少手機使用時間的用戶。

2. 利用應用程序輔助控制：市面上存在多款能夠幫助您管理手機使用時間的應用，例如“StayFocused”和“AppDetox”。這些應用能夠設置計時器，適時提醒您放下手機，享受現(xiàn)實生活。

3. 規(guī)劃禁用時段：您可以根據(jù)個人需求，設定一些時間段內(nèi)完全禁用手機。比如，晚上9點至次日早上7點設為手機禁用時段，有助于您更好地規(guī)劃時間，提升生活質(zhì)量。

4. 精簡應用與數(shù)據(jù)：定期清理手機上不必要的應用和冗余數(shù)據(jù)，不僅能夠釋放存儲空間，還能讓您擺脫無意義的干擾，從而節(jié)省出更多寶貴時間。

5. 設定目標與獎勵機制：為了更高效地完成工作任務，您可以嘗試在專注期間遠離手機。一旦達成既定目標，您可以獎勵自己一些額外的手機使用時間。這種*既能提升工作效率，又能幫助您更好地管理手機使用時間。