1. 迅速脫離低溫環(huán)境：一旦發(fā)生凍傷，應立即用棉被、毛毯、厚衣服等覆蓋受凍部位，并迅速離開低溫環(huán)境，避免凍傷加重。

2. 自行復溫：對于局部凍傷，可以自行復溫，將凍傷部位浸泡在40度-42度的溫水中快速復溫，直到皮膚略微發(fā)紅，有溫熱感為止。如果沒有復溫條件，可以將凍傷部位放在救護者的前胸、腋下、腹部等較溫暖的部位，利用體溫復溫。

3. 清創(chuàng)包扎：局部凍傷時，可用加溫的生理鹽水沖洗患處進行簡單的清創(chuàng)，并涂抹凍傷膏，寬松包扎以避免擠壓、摩擦凍傷部位。

4. 緊急送醫(yī)：如果是全身凍傷，應立即就醫(yī)，到醫(yī)院進行全身復溫治療，并在送醫(yī)途中監(jiān)測患者的生命體征。

5. 穿戴適當?shù)谋Ｅ挛铮涸诤涮鞖庀拢种负湍_趾是最容易受到凍傷的部位。穿戴厚實、保暖性好的手套和襪子，材質(zhì)要透氣吸濕，防止?jié)駳鉁魧е聝鰝?/span>

6. 保持干燥：濕潤的手部和腳部更容易受到凍傷，選擇吸濕性好的襪子和手套，并及時更換潮濕的衣物。

7. 佩戴帽子、圍巾或面罩：保護面部和耳朵，尤其是在大風天氣中，加強對頸部和下巴的保護。

8. 使用護膚產(chǎn)品：寒冷的空氣會導致面部和耳朵的皮膚干燥和皸裂。使用護膚產(chǎn)品來滋潤并保護皮膚。

9. 多層穿戴衣物：選擇透氣性好、保溫效果較好的衣物。多層次穿戴可以更好地保持體溫穩(wěn)定。

10. 注意運動熱身：戶外*前進行適當?shù)倪\動熱身可以提高血液循環(huán)，減少受寒冷影響的風險。

11. 飲食調(diào)理：冬季增加熱量攝入，多攝入富含維生素C、維生素E和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于提高身體的抵抗力。

12. 保持適宜的室內(nèi)溫度：在家中要保持適宜的室溫，使用暖氣設備或暖風機，避免過度依賴火爐或取暖器，以減少一氧化碳中毒的風險。

13. 定期適度鍛煉：適當?shù)腻憻捒梢源龠M血液循環(huán)，增強身體的抵抗力和耐寒能力。