對于體質(zhì)較弱的人來說，劇烈運動可能并不適宜，但選擇每天早晚進行慢跑則是一個更為合適的選擇。慢跑相較于劇烈運動，其能量消耗更為適中。因此，若能持之以恒地每天進行慢跑鍛煉，你的體質(zhì)定能在日積月累中得到顯著提升。

不要總是將自己局限在室內(nèi)的空間里，特別是當(dāng)你已經(jīng)意識到自己的體質(zhì)有待加強時。長時間待在屋內(nèi)，不僅無益于體質(zhì)的改善，反而可能讓你更加缺乏鍛煉的動力。相反，當(dāng)你走出戶外，感受到身體的些許疲憊時，這種疲憊感反而會成為你鍛煉的催化劑，激勵你堅持下去，從而逐步改善自己的體質(zhì)。