1、運用自我暗示增強信心
自我暗示是一種有效的心理調(diào)節(jié)手段,通過積極的內(nèi)部語言來肯定自己的能力,調(diào)整動機和目的,從而增強自信心并穩(wěn)定情緒。在比賽的*或處于劣勢時,運動員可以運用如“我能行”、“我能拿下這一分”等肯定性語言進行暗示,或者采用與自身技術特點相關的鼓勵性話語,如“保持冷靜,積極跑動”等,以激發(fā)內(nèi)在潛力,克服不良心理。
2、保持情緒穩(wěn)定,應對內(nèi)外因素
在網(wǎng)球比賽中,運動員的情緒穩(wěn)定至關重要。影響情緒的因素既有內(nèi)在的,如求勝心切、緊張害怕等,也有外在的,如比分變化、觀眾吶喊、裁判誤判以及對手的挑逗性言行。由于比賽中教練員無法進行指導,運動員需要具備良好的自我調(diào)節(jié)能力,以應對各種情況。保持情緒穩(wěn)定,是比賽成功的基本保障。
3、集中注意力,專注于當前
在復雜的比賽環(huán)境中,運動員需要排除各種干擾,將注意力集中在當前的每一分上。不應過分糾結(jié)于上一分的得失,而應始終保持高度集中的注意力。只有這樣,才能充分發(fā)揮自己的水平,把握每一個得分機會。
4、加強意志品質(zhì),克服各種困難
意志品質(zhì)是運動員在比賽中克服技術、戰(zhàn)術、體能等困難,實現(xiàn)既定目標的重要素質(zhì)。它建立在直觀反應、判斷、分析和思維的基礎上,是運動員在比賽中保持堅定信念、不屈不撓的重要支撐。通過加強意志品質(zhì)的培養(yǎng),運動員能夠更好地應對比賽中的各種挑戰(zhàn),取得優(yōu)異的成績。