1. 刪除聯(lián)系方式：從社交媒體上取消關(guān)注前任，刪除他們的*號(hào)碼和其他聯(lián)系方式，這樣可以減少你無(wú)意中看到他們動(dòng)態(tài)的機(jī)會(huì)。

2. 限制社交媒體使用：給自己設(shè)定時(shí)間限制，減少在社交媒體上的時(shí)間。或者，使用應(yīng)用程序的隱私設(shè)置來(lái)限制特定內(nèi)容的顯示。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)你有沖動(dòng)想要查看前任動(dòng)態(tài)時(shí)，嘗試轉(zhuǎn)移注意力?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、閱讀、學(xué)習(xí)新技能或者投入到其他興趣愛(ài)好中去。

4. 建立新習(xí)慣：用新的積極習(xí)慣來(lái)替代舊的習(xí)慣。比如，每天固定時(shí)間去散步、練習(xí)瑜伽或者冥想。

5. 尋求支持：和朋友或家人談?wù)勀愕母惺?，他們的支持和理解可以幫助你度過(guò)難關(guān)。

6. 自我反思：思考為什么你想要查看前任的動(dòng)態(tài)，理解背后的動(dòng)機(jī)可以幫助你更好地控制這種行為。

7. 專(zhuān)注于自我成長(zhǎng)：將注意力放在個(gè)人成長(zhǎng)和自我提升上，比如職業(yè)發(fā)展、健康生活或者個(gè)人目標(biāo)。

8. 專(zhuān)業(yè)幫助：如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法控制這種沖動(dòng)，可能需要尋求心理咨詢(xún)師或?qū)I(yè)人士的幫助。

9. 接受情感：允許自己感受分手帶來(lái)的情感，而不是逃避。接受是治愈的*步。

10. 時(shí)間治愈：給自己時(shí)間，隨著時(shí)間的推移，你的沖動(dòng)會(huì)逐漸減少。