美國公認(rèn)經(jīng)典學(xué)習(xí)之道:利用逆境

利用逆境

黃飛鴻功夫大賽超重量級(jí)決賽

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一個(gè)230磅重的彪形大漢狠狠地盯著我，抓住我的手腕。他那張陰沉流汗的面孔充滿了怒氣。這是一個(gè)很有成就的選手，在聯(lián)賽中朋友也很多。他就想把我打倒。裁判站在那里一動(dòng)不動(dòng)，時(shí)刻準(zhǔn)備著把我們拉開進(jìn)入第二輪。我做了一個(gè)深呼吸，感到體內(nèi)的血液在全身跳動(dòng)，而腳下的地面則變得異常柔軟。

七個(gè)星期后，我將捍衛(wèi)我太極拳推手中量級(jí)美國錦標(biāo)賽冠軍的頭銜，而且通過特殊訓(xùn)練我還進(jìn)入了當(dāng)?shù)芈?lián)賽的170磅超重量級(jí)組的比賽?？赡苓@個(gè)時(shí)候拿自己來做實(shí)驗(yàn)并不合適，但我還是想看看我應(yīng)該如何來對(duì)付那些比自己體格更大力量更強(qiáng)的對(duì)手。

第一輪中，我化解了這個(gè)大個(gè)子的力量后將此力量反用到他身上?，F(xiàn)在他已經(jīng)快被我逼瘋了，步步緊逼，逐漸失去平衡。裁判一下令，他就撲向我。這是一個(gè)十分兇猛的攻擊，來自各個(gè)角度，速度極快，但當(dāng)我放松下來之后再看這些動(dòng)作就像是慢動(dòng)作一樣了。練習(xí)太極的人要學(xué)習(xí)如何把來襲的攻擊轉(zhuǎn)化成回?fù)舻牧α?，但這可是說說容易做來難，尤其是當(dāng)對(duì)手是幾十年的習(xí)武之人。他左手往前打的時(shí)候我的肩膀往后一縮，他的拳頭打在了空氣中，但他的右手馬上又朝我腹部襲來。在他兩手的力量連到一起之前，我一把抓住他的右手肘部，順著他的力量往前。我知道下一步這個(gè)人就要被我一把掀起，在空中轉(zhuǎn)兩圈后摔在八呎之外。他搖了搖頭又向我攻來。不出一分鐘我就能把決賽拿下了。他攻擊我就閃開，我感覺到他已經(jīng)失去平衡了。但忽然間他的肩膀朝我撞過來，隨之我就聽到了破裂聲。我感到手臂火辣辣地?zé)?，知道手臂已?jīng)斷了。這種疼痛感使得我集中注意力。感覺時(shí)間都已經(jīng)停止了。我沒有讓他看出我受傷了，接著用另外一只手臂應(yīng)戰(zhàn)，有節(jié)奏地對(duì)付他的攻擊。在電視上他的手看起來快得像子彈，但在比賽中我感覺他的手就像是云朵在我身邊慢慢翻滾，很容易就可以避開、化解。沒有任何想法，就像是象棋比賽一樣。

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每當(dāng)我想起自己武術(shù)生涯中的這個(gè)階段，往往會(huì)回想起幾年前在印度的一個(gè)下午，一場(chǎng)地震讓我有了頓悟。這兩個(gè)情況中，注意力的分散都轉(zhuǎn)變成了高水準(zhǔn)表現(xiàn)的動(dòng)力。在下棋的時(shí)候，地震讓我的思維變得非常清晰并且發(fā)現(xiàn)了贏得比賽的關(guān)鍵點(diǎn)。在推手比賽中，因?yàn)槲业氖止钦哿?，供我思考的時(shí)間似乎也慢了下來，所以可以讓我達(dá)到生命中的最佳意識(shí)狀態(tài)。在“軟區(qū)域”那章里，我介紹過一個(gè)能隨機(jī)應(yīng)變的表演者在混亂的情況下要做到處事不驚有三個(gè)重要步驟。第一，我們要學(xué)會(huì)平靜對(duì)待生活中的不完美之處。我介紹過樹葉在颶風(fēng)中搖擺和枯脆的樹枝在重壓下折斷的情景。第二，在我們的表演訓(xùn)練中，我們學(xué)習(xí)如何把不完美之處轉(zhuǎn)換成我們的優(yōu)勢(shì)——舉個(gè)例子，想著音樂的節(jié)奏或是利用一個(gè)左搖右擺的世界來作為鍛煉洞察力的催化劑。而這個(gè)步驟的第三步隸屬于表演心理學(xué)，就是學(xué)習(xí)如何在我們的意識(shí)中制造一些起伏和小的波動(dòng)來激勵(lì)我們前進(jìn)，所以我們要一直激勵(lì)自己，不管外部條件是否有激勵(lì)性。如果最初是要經(jīng)歷一場(chǎng)地震或骨折才能讓自己認(rèn)識(shí)清楚，那我想我可以把這個(gè)經(jīng)歷作為一個(gè)新的基石來拓展我每天的能力。也就是說，既然我已經(jīng)意識(shí)到了問題的實(shí)質(zhì)所在，我就想一直都能夠抓住這個(gè)實(shí)質(zhì)——但我不想每當(dāng)自己想要充分發(fā)揮自己的潛力時(shí)就得搞得骨折。所以對(duì)運(yùn)動(dòng)心理的深刻把握就需要自身創(chuàng)造激勵(lì)環(huán)境。我會(huì)在第三部分中詳細(xì)介紹系統(tǒng)培養(yǎng)這種能力的方法論。在本章中，我會(huì)通過高水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的這三個(gè)步驟來論述為什么它們還是長(zhǎng)期學(xué)習(xí)過程的關(guān)鍵組成部分。

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讓我們?cè)倩氐轿沂直酃钦蹠r(shí)讓我頓悟武術(shù)的那一刻。我的認(rèn)識(shí)達(dá)到了一個(gè)很高的階段，以致于我可以把任何事物都分解為慢動(dòng)作來觀察。我的對(duì)手看起來像被糖黏住了似的，而我卻可以全速移動(dòng)。這樣的經(jīng)歷非常鼓舞人心，為我今后數(shù)年的武術(shù)訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。然而，當(dāng)興奮退去之后我又馬上面臨著一個(gè)問題。我的右手直到七個(gè)星期之后，也就是全國錦標(biāo)賽開賽前才痊愈。

受傷后的第二天我去看醫(yī)生，希望能從醫(yī)生那里聽到一些好消息。但拍完X光后，醫(yī)生告訴我不能再繼續(xù)比賽了。我的掌骨第四輻列螺旋型骨折。他說，如果情況好的話可能六個(gè)星期之后骨頭會(huì)完全長(zhǎng)好，但我的手臂會(huì)出現(xiàn)大幅度的萎縮，因?yàn)閺闹獠恳韵率直劬屯耆荒軇?dòng)彈了。我只有幾天的物理治療時(shí)間，要想馬上恢復(fù)是不太可能了。從醫(yī)生辦公室走出來的時(shí)候，我還是下決心繼續(xù)參加比賽，打上石膏的第二天我就重新開始訓(xùn)練了。

剛開始那幾天我用的是另外一只手，我感到有點(diǎn)用不上力。我擔(dān)心有人一不小心就會(huì)撞上石膏，加重我的傷勢(shì)。我把右手放在背后，大部分時(shí)間里都是和那些我信得過的伙伴做一些輕微訓(xùn)練。我們移動(dòng)緩慢，站立著不做投擲動(dòng)作，只是做一些典型的推手招式，兩個(gè)人試圖感知對(duì)方的重心，分解來襲的攻擊，并且悄悄地讓對(duì)方失去平衡。這不是放棄自尊也不是直接的武術(shù)過招，而是一種培養(yǎng)對(duì)來襲力量和來襲目的做出反應(yīng)的重要方法。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，做這樣的想象工作是很重要的，但每當(dāng)我們被訓(xùn)練和比賽的緊張習(xí)慣程序困住時(shí)，就感覺我們好像根本沒有時(shí)間來管這種內(nèi)心的事情了。我對(duì)此很有體會(huì)。有時(shí)候當(dāng)我潛心準(zhǔn)備錦標(biāo)賽時(shí)，幾個(gè)月里就會(huì)伴隨著激烈的爭(zhēng)吵，持續(xù)的疼痛，每晚練習(xí)打幾百下墊子，并且還練習(xí)摔打。后來我意識(shí)到這好像有點(diǎn)偏離了事情的本質(zhì)。于是我花了一周時(shí)間來做一些柔軟安靜的練習(xí)來鍛煉節(jié)奏、認(rèn)知、閱讀、控制對(duì)手呼吸方式和內(nèi)在靈感。通過這幾個(gè)階段的反應(yīng)，我的能力得到了很大的提高，因?yàn)槲倚碌纳眢w技能已經(jīng)通過融入我的思維框架了。

外部和內(nèi)部（或者是具體和抽象、技術(shù)和本能）訓(xùn)練波動(dòng)的重要性適用于所有的基本原理，而不幸的是內(nèi)部的東西往往會(huì)被忽略。舉個(gè)例子，許多很有天分的美國國家橄欖球聯(lián)盟選手都利用淡季來更抽象地看他們的計(jì)劃，跟著磁帶學(xué)，分解球場(chǎng)的俯瞰圖，并注意攻守方式。我聽說過不少美國國家橄欖球聯(lián)盟的四分衛(wèi)手受了輕傷后就會(huì)被停賽一場(chǎng)或兩場(chǎng)，他們把這種受傷看成是把注意力集中到比賽精神層面上的一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)。當(dāng)他們重新回到球場(chǎng)上來的時(shí)候，他們的球技就有了很大的進(jìn)步。在所有運(yùn)動(dòng)的基本準(zhǔn)則中，使得身體技能得到發(fā)揮的關(guān)鍵就在于內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)，但我們卻很容易在磨煉中途就和這種內(nèi)在失去了聯(lián)系。

因?yàn)槲业挠沂止钦哿耍晕抑荒苁褂帽容^弱的左手。很快我就意識(shí)到有些武術(shù)動(dòng)作非常依賴右手，但現(xiàn)在我的左手也得熟悉并精通這些動(dòng)作。時(shí)間一天一天地過去了，我的左手學(xué)會(huì)了很多新的技能，從格擋攻擊到從非尋常角度把對(duì)手掀翻到使用筷子吃飯。經(jīng)過兩個(gè)星期的練習(xí)，我骨折的右手變得比較平穩(wěn)了。我過去習(xí)慣把右手護(hù)在背后而用左手進(jìn)行練習(xí)，現(xiàn)在已可以做到摔倒在地上翻滾也不讓右手碰到地面。所以我可以協(xié)調(diào)得越來越好了。于是老師就開始讓我和那些稍微更具攻擊性的對(duì)手進(jìn)行練習(xí)，這些人技術(shù)沒有我高，也不是總能很好地進(jìn)行自我控制。其中有幾個(gè)人確實(shí)想要證明點(diǎn)什么。我在學(xué)校也算是響當(dāng)當(dāng)?shù)娜宋锪耍F(xiàn)在正好是他們打敗我的最佳時(shí)機(jī)。他們用雙手，但我只能是單手，于是他們想要充分利用這個(gè)優(yōu)勢(shì)。很顯然，我得做好失敗的準(zhǔn)備。如果我不做好以退為進(jìn)的準(zhǔn)備，那這種過招就沒辦法進(jìn)行了。說是這么說，但之后我身體所做出的反應(yīng)卻是讓人感到驚訝。我的左手很自然地運(yùn)用得就像是兩只手一樣，我用肘部來化解對(duì)方右手的攻擊而用手臂來控制他的左手臂。我自己也不知道為什么我的身體能夠做出這樣的反應(yīng)。經(jīng)過幾天訓(xùn)練之后，過招中我處于劣勢(shì)這樣一種想法逐漸消失了。只要對(duì)方的技術(shù)比我稍遜一籌，我現(xiàn)在已經(jīng)完全適應(yīng)以一敵二了。

這種新的視角讓我形成了一種全新的武術(shù)交流概念。我意識(shí)到只要我能用一只手控制住對(duì)方的雙手，我就可以輕而易舉地用另外一只閑置的手來做別的事情。今天，由此概念產(chǎn)生的技巧已經(jīng)是武術(shù)比賽形式中的一個(gè)重要方面了。即使就用眼睛那么一瞥，你就能用單手控制住對(duì)方的雙手，也許是通過一個(gè)角度，或是時(shí)間的安排，又或是某種鉗手技巧，這樣一來對(duì)手就陷入極大的危險(xiǎn)之中，一只手就可以把對(duì)手打敗了。這個(gè)原則適用于幾乎所有進(jìn)行身體接觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：籃球，美式橄欖球，英式橄欖球，摔跤，曲棍球，拳擊，等等。這在象棋中也同樣適用。任何時(shí)候一旦一顆棋子可以控制或約束兩個(gè)或兩個(gè)以上的棋子時(shí)，棋盤上的其它棋子就已經(jīng)陷入了一種潛在的不平衡中了。從一個(gè)更深的層面來看，這個(gè)原則在攻擊來襲力量時(shí)都可以被應(yīng)用到心理上。在公司談判，合法交戰(zhàn)或甚至是戰(zhàn)爭(zhēng)本身，如果對(duì)手從本質(zhì)上被暫時(shí)控制住或是對(duì)手要比你花費(fèi)更大的精力來牽制住整個(gè)局面時(shí)，那你就處在優(yōu)勢(shì)之中。關(guān)鍵就在于要精通那些能夠正確把這個(gè)概念應(yīng)用到你所在領(lǐng)域中去的各種技能和技巧。

從我走象棋的時(shí)候開始我就已經(jīng)熟知這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)原則了，但一直到了我不得不用單手時(shí)我才開始懂得一旦這個(gè)理論被應(yīng)用到武術(shù)中時(shí)會(huì)產(chǎn)生多大的力量。我從來沒有想過我可以在自由式的交流中用單手抵制對(duì)方的雙手，但老實(shí)說，三四周后我已經(jīng)非常習(xí)慣于用左手來避開對(duì)方的雙手。最終我的右手感覺好像就是多余的奢侈品一樣。這次受傷給我?guī)砹撕艽蟮募?lì)和鼓舞。

我右手的恢復(fù)還有一個(gè)很有趣的過程。我想要參加國家比賽，我下定決心不讓我的手有任何的萎縮。在我生命中的這個(gè)時(shí)刻，通過太極冥想我已經(jīng)融入到身體的各種細(xì)微的內(nèi)在技能之中了。我試圖通過高強(qiáng)度的視覺訓(xùn)練來讓我身體的右半部分保持強(qiáng)壯。我的方法如下：每天我用身體的左半部分來進(jìn)行抵抗練習(xí)，而每次我就看著這些練習(xí)透過肌肉傳遞到我身體的右半部分。我的手臂還打著石膏，所以右手根本不可能做動(dòng)作——但我卻能感覺到一股能量流入了右手的肌肉之中。雖然只是一種臆想，但卻確實(shí)起到了作用。我全身都感到強(qiáng)壯無比。醫(yī)生拆掉我的石膏時(shí)驚訝萬分，國家比賽前四天的X光檢查顯示我的骨頭已經(jīng)完全愈合了，而且肌肉沒有出現(xiàn)任何萎縮現(xiàn)象。醫(yī)生同意我去參加比賽。星期三那天，我在歷時(shí)七個(gè)星期之后進(jìn)行了右手的第一次重量訓(xùn)練。星期五我飛到了圣地亞哥。星期六那天，在我充滿力量的左手的幫助下，我贏得了全國賽的冠軍。

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作為一名選手我學(xué)到了一件事情，那就是在什么能夠使人表現(xiàn)得還不錯(cuò)、什么使人表現(xiàn)得很好、什么使人表現(xiàn)得優(yōu)秀和什么使人表現(xiàn)得卓越這四者之間存在著很大的差別。如果你的目標(biāo)只是做到中等，那你出錯(cuò)的空間就會(huì)很大。一旦失業(yè)你就會(huì)心情低落，意氣消沉地等著別人打電話來給你一個(gè)工作的機(jī)會(huì)。如果你弄傷了你的腳趾，你就會(huì)花上六個(gè)星期的時(shí)間來看電視，吃薯片。在這種思維模式下，大多數(shù)人都認(rèn)為受傷就是挫折，他們需要時(shí)間從中恢復(fù)過來或是花時(shí)間去應(yīng)對(duì)傷勢(shì)。對(duì)外界的粉絲或是觀察家來說，運(yùn)動(dòng)員受傷就是在受苦，在比賽和坐冷板凳之間猶豫不決。在我的武術(shù)生涯中，我每次身體受傷，像我母親那樣的好心人就會(huì)建議我先停止幾個(gè)星期不要參加訓(xùn)練。但他們沒有意識(shí)到的是如果我一受傷就停止訓(xùn)練，那我就得坐一整年的冷板凳了?；旧?，我總會(huì)在受傷的第二天就會(huì)回到訓(xùn)練場(chǎng)，想著如何利用這種新情況來提高我某些方面的技能。如果我想做到最好，那我就不得不冒別人想避免的險(xiǎn)，不得不經(jīng)常充分挖掘當(dāng)時(shí)的學(xué)習(xí)潛力，逆轉(zhuǎn)困境為我所用。不過有的時(shí)候身體確實(shí)需要時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，但這些正是完善我武術(shù)學(xué)習(xí)的思維、技術(shù)及內(nèi)在方面的最好機(jī)會(huì)。

當(dāng)你想要做到最好時(shí)，你需要一種全神貫注并善于搜尋的思維模式。你需要利用阻礙來刺激你在學(xué)習(xí)過程中創(chuàng)造新的視角，讓挫折來磨煉你的意志。比起屈服于這些挫折，你應(yīng)該更好地應(yīng)對(duì)受傷或是失敗。我們太容易被我們的日常生活方式所桎梏，從而在學(xué)習(xí)過程中失去創(chuàng)造性。即使那些一心一意想培養(yǎng)出某種原則的人都經(jīng)常會(huì)落入一個(gè)思維定律和一種閑散的生活方式，被暗示經(jīng)過這些事物就會(huì)追求到卓越。我們失去了風(fēng)采。于是一旦受傷或是遇到一些別的挫折就會(huì)阻礙我們的發(fā)展。我們被逼著進(jìn)行創(chuàng)新。

最終，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)如何在不用受傷的情況下也能吸取這種經(jīng)歷的教訓(xùn)：一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該練幾個(gè)月的左手技能來平衡在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。一個(gè)喜歡用右腳的足球運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)該一直只用右腳射門。一旦我們學(xué)會(huì)了如何把困境轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)，我們就可以制造有用的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)而又不至于帶來真正的危險(xiǎn)或傷害。我稱這種工具為“內(nèi)在解決措施”——我們能夠注意到那些促成有用的成長(zhǎng)或是帶來表現(xiàn)機(jī)會(huì)的外部事件，即使這些事情沒有真實(shí)發(fā)生，我們也可以吸收這些事件的成果。這樣一來，困境就變成了激勵(lì)創(chuàng)造性的一個(gè)無窮的源泉。