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2021年08月09日

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高一新生如何適應(yīng)學(xué)習(xí)新環(huán)境：

六成學(xué)生學(xué)習(xí)不適應(yīng)

故事：一個月來，某重點中學(xué)高一新生樂樂(化名)常在課堂上感覺胸悶、頭痛，注意力難以集中。月考過后，因為成績不理想，與班主任交談后，痛哭不止。

分析：省實驗學(xué)校心理咨詢師王丹蕊認為，樂樂屬于學(xué)習(xí)適應(yīng)不良問題。通常情況下，重點高中在這方面更加突出，此類學(xué)生約占六成左右。因為越是優(yōu)秀的孩子，老師、家長和學(xué)生本人越關(guān)注每次考試的成績。

從初中升入高中，新校園、新老師、新教學(xué)方式都會令他們感到陌生。特別是重點中學(xué)，一些學(xué)生原來在初中可能是班里、年級的佼佼者，來到高中后，成績顯得很一般。這些變化會使他們惶惶不安，直接影響他們對新知識的興趣，一旦不能及時調(diào)節(jié)，還會直接引發(fā)身體上的不適，比如頭痛、失眠、多夢等，學(xué)習(xí)效率低下，影響學(xué)習(xí)成績。這就需要學(xué)生重新給自己定位，找準自己在班里的新坐標(biāo)，盡快適應(yīng)這種變化。

支招：高中新生要明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。從近期看，三年學(xué)習(xí)是為了迎接高考。當(dāng)學(xué)習(xí)中遇到困難的時候，要多想想自己的目標(biāo)，給自己打氣、加油。同時，可以分解目標(biāo)，為既定的目標(biāo)從容而學(xué)，積少成多，實現(xiàn)了小目標(biāo)就會離大目標(biāo)越來越近。

還要正確對待考試及其成敗?？荚囀菍σ欢螘r間學(xué)習(xí)成果的檢驗，以便查漏補缺。正確、全面地查找沒有考好的原因，可以有效調(diào)節(jié)考試后的心態(tài)，有效避免因成績的不理想而引發(fā)的焦慮情緒以及消極的自我認識等。所以，要在考試后進行全面分析，多與老師溝通交流，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，改進學(xué)習(xí)方法。

要學(xué)會合理宣泄。成績不好，出現(xiàn)不良情緒時，要及時宣泄或調(diào)節(jié)，包括向他人傾訴、增強體育鍛煉、做自己最感興趣的事情等。

半數(shù)新生出現(xiàn)人際交往障礙

故事：某重點中學(xué)高一新生冬冬(化名)升入高中后，發(fā)現(xiàn)同學(xué)都不愿意與自己交往。他感覺自己很孤單，不敢跟同學(xué)說話，甚至不想進教室，跟家長多次提出想換學(xué)校。

分析：冬冬的表現(xiàn)屬于人際交往問題。對于脫離初中原有人際氛圍的學(xué)生，容易時常將高中新環(huán)境下的人與舊環(huán)境的人進行對比，不知如何去接納新同學(xué)，不知如何能盡快建立好的人際氛圍，特別是對于性格偏內(nèi)向的學(xué)生，在缺乏主動性的基礎(chǔ)上，更容易產(chǎn)生人際交往問題。

王丹蕊說，新的環(huán)境，要有新的伙伴，新生要盡快建立起自己的朋友圈子。因環(huán)境改變而引發(fā)的人際交流障礙在新生中約占半數(shù)。對于大部分學(xué)生來說，需要經(jīng)過半年左右的適應(yīng)期，才能真正融入到新環(huán)境中去。

支招：高一新生，特別是性格內(nèi)向的同學(xué)，想盡快適應(yīng)新的環(huán)境，就要想辦法尋找自己身上的優(yōu)點，給自己積極的心理暗示。要有意識地挺起胸脯走路，與人交流時提高說話的聲音，每天早上對著鏡子微笑。同時，要改變朋友少的現(xiàn)狀，還要學(xué)會主動與人交流，最好制定一個計劃，將每天自己與同學(xué)交流的內(nèi)容記下來，包括交流的人數(shù)、次數(shù)以及交流的主題等。

八成新生不習(xí)慣集體生活

故事：高一新生婷婷(化名)升入高中后，按要求住校生活。起初還感覺有點新鮮，后來發(fā)現(xiàn)有幾個室友晚上熄燈后，喜歡用臺燈在床頭學(xué)習(xí)。而習(xí)慣早睡的她礙于面子沒有直說，后來聽說許多宿舍都有這種情況。一段時間內(nèi)，她情緒低落，睡眠質(zhì)量極差，并開始厭煩宿舍的集體生活。媽媽知道后，想給孩子調(diào)一個宿舍，或者租房住在校外，但均沒有得到學(xué)校同意。

分析：婷婷的問題屬于生活環(huán)境適應(yīng)不良，對于初次體驗集體生活的學(xué)生來講，離開家，離開父母，會讓他們產(chǎn)生無助感，不知道該如何自己處理問題，不知道遇到問題該求助于誰。

據(jù)了解，從來沒有住校生活經(jīng)歷的學(xué)生，有八成以上都存在生活環(huán)境不習(xí)慣問題。過去在家是一個人住，隨心所欲，現(xiàn)在和其他室友住在一起，有的晚上睡得晚，有的衛(wèi)生習(xí)慣不好，有的打呼嚕，有的臭腳，還有的說夢話。特別是獨生子女，在家里往往習(xí)慣于以自己為中心，總想讓別人適應(yīng)自己，而不去考慮如何讓自己主動適應(yīng)別人。這都是矛盾產(chǎn)生的原因。

支招：來到新的環(huán)境，學(xué)生要根據(jù)學(xué)校的要求進行新的作息時間調(diào)整，以建立新的生物鐘，適應(yīng)宿舍的集體生活環(huán)境。遇到問題，要主動與室友溝通，學(xué)會自行處理生活中的諸多問題，比如，休息時間，衛(wèi)生習(xí)慣，購物，洗衣，收拾房間等，以此適應(yīng)離開家的生活。要經(jīng)常參加體育鍛煉，這不僅可以增強體質(zhì)，還益于舒緩焦慮情緒，調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。

為了幫助孩子盡快適應(yīng)高中生活，家長有事情可做。對于住校的學(xué)生，家長要盡可能營造一個和諧的家庭環(huán)境。應(yīng)多注意與學(xué)生和班主任進行溝通交流，每次孩子回到家后，及時了解孩子的學(xué)習(xí)生活和心理狀態(tài)，遇到問題及時給予正確引導(dǎo)。必要時，可以和孩子一起找心理老師做專業(yè)輔導(dǎo)。

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