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2021年07月07日

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     幾位高考發(fā)揮出色的學(xué)生在緩解考試緊張情緒方面，有自己的高招：
   “每次發(fā)卷前的兩三分鐘，我都會盡量讓自己放松，并告訴自己：我已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分了，我相信自己掌握的知識應(yīng)對這場考試游刃有余。當(dāng)然，遇到自己真解決不了的問題時，我也不會驚慌失措，而是會這樣告訴自己：我已經(jīng)得了好多分數(shù)，這道題做出來就是賺的，做不出來，我的成績也差不到哪里去。因為我善于放松自己的情緒，每次考試都能讓自己處于最佳的應(yīng)試狀態(tài)，成績也就一直不錯。”
    “考前出現(xiàn)緊張心理是很正常的，關(guān)鍵是你要把握住這個緊張的度，不能讓緊張把自己壓垮了。進考場之前，不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)，比如說，考上什么大學(xué)，總分在幾百以上，甚至各科多少多少。有目標(biāo)是好事，可以激勵自己，但在考前卻一定要放棄這個念頭。我們可以想一想：奧運賽場上有哪個運動員不想得金牌？但事實也證明越是那些想得金牌的運動員越容易發(fā)揮失常?？记捌谕螅恢笔棺约禾幱谝环N焦灼狀態(tài)，就很不利于考試的正常發(fā)揮。所以，就算你有著遠大而崇高的理想，進考場之前也一定不要再想。不要給自己‘萬一考不好怎么辦’‘萬一做不出來怎么辦’等等消極的暗示。”
    “進入了考場，就要將全部精力都放在做題上，如果答題的鈴聲已經(jīng)響起了，你還是沒有進入答題狀態(tài)，甚至還在擔(dān)心自己這里沒有掌握好，那里準(zhǔn)備不足。那么，在考試這場戰(zhàn)役還沒有打響之前，你就已經(jīng)輸了。一進考場就如同進了戰(zhàn)場，將你的主要精力放在消滅題目上，而不是放在胡思亂想上，你就能在考場上正常甚至超常發(fā)揮。”
心理學(xué)家指出考試獲得成功的秘訣：想好事，好事降臨；想壞事，壞事敲門。心里暗示的力量是很強大的，它會在人身上留下潛意識，讓人不知不覺地去行動。積極的心理暗示能促使人產(chǎn)生積極的行動，而消極的心理暗示則促使人產(chǎn)生消極的行動。
    就像我們在上述例子中提到的高考狀元們，無一不是在考試前給予了自己積極的心理暗示?？偨Y(jié)他們的成功經(jīng)驗，無外乎是這樣三點：
    其一，對自己充滿自信，相信自己對所學(xué)知識能夠運用自如，能在考場上有出色發(fā)揮；
   其二，擺脫“萬一”思想，不給自己太大的壓力，不給自己消極的心理暗示；
    其三，快速集中精力，不讓自己受外界的干擾。
    其實，這三點可以用一點囊括，就是考前給自己積極的心理暗示。所以，在平時考試的時候?qū)W會給自己一些積極性的言語吧。比如說：“我能行！”我一定能成功！”“我還有很大潛力沒有發(fā)掘出來！”堅持必勝的信心，就能讓你以自信、樂觀、平和的心態(tài)去面對考試。

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